ein quarterback ¡¯ n wurfarm ist sein kapital.neben kraft, ein quarterback braucht flexibilität, schnelligkeit und genauigkeit.zur verbesserung ihrer wurfarm, schaffen die trainingseinheiten für muskelaufbau, muskuläre ausdauer und schnelligkeit und bahn anders in diesem jahr.
muskelaufbau training erfordern unterschiedliche belastungen als muskulös ausdauer – training.speed – übungen statt mit einer höheren intensität als stärke oder bohrmaschine.während der saison in kraft.muskuläre ausdauer betonen vor zwei monaten ihre saison beginnt.der monat vor ihrem ersten spiel, fokus auf schnelligkeit übungen.
bauen sie ihr wurfarm mit bizeps locken, knien zeilen, liegestütze, stuhl, dips und chinups, die helfen, die vor ihrem oberen arm und schulter.trizeps erweiterungen durchführen, schmiergelder, pullups und bank taucht auf der rückseite ihrer oberarm.use arm wirft ihre unterarme zu bauen.use schwergewichts – lasten und führen drei bis fünf wiederholungen auf einer übung pro set.nach einer pause, zwei oder drei sätze dieselbe übung, bevor sie sich ein neues.für bizeps locken, hebt das gewicht langsam, halten es für zwei sekunden, dann langsam runter, bevor dein arm ist völlig richtig an.nicht die vollendung des downlift, so macht sie mit körperlicher anstrengung zu langsam und auf und bietet ein günstigeres muskelkontraktion.halten sie eine hantel hinter deinem rücken zwischen den schulterblättern, dann hebt es hoch und sich nach außen so ihrem palm gesichter nach vorne sein.dies bildet die pronation auftritt während einer werfen.
muskuläre ausdauer hilft sie ihren arm für die dauer eines spiels mit weniger müdigkeit, einschließlich muskelkrämpfe.die gleichen übungen für muskelaufbau, aber rund 50 prozent ihrer maximalen gewicht oder darum, sie können mehr hat.rund 12 wiederholungen auf einer übung, eine minute pause, dann hat eine andere wahrnehmung.ein 30 – minuten – training schaffen „mit verschiedenen übungen jede rennstrecke oder mehrere übungen wiederholen, aber nicht in einer reihe.
mit gewichten leichter oder schwerer als ein fußball hilft zug ihre zentrale nervensystem zu arbeiten schneller als normal, so richard schonborn, ehemaliger trainer des deutschen tennis – verband.mit einem leichten fußball wie schaumstoff – ball und werfen sechs lange pässe.beginnt sofort mit einem verordnung größe fußball, mit sechs pässe.nach dem werfen die leichten ball, nervensystem wird gegen ein leichteres gewicht und mit mehr muskeln geschwindigkeit zu werfen, dass leichtes gewicht.dieser effekt hält nur eine begrenzte anzahl von wirft.wiederholen sie diese progression dreimal.ein 2 – oder 3-pound medizin – ball und wirft ihn mit der gleichen bewegung sie an, einen fußball.sie können ihre second – hand – balance der ball zu helfen, wie sie wegwerfen.sechs würfe durchführen, dann beginnt mit einer verordnung fußball.ihr nervensystem wird gegen das höhere gewicht und mehr macht ihre muskeln.wiederholen sie diese übung dreimal pro verfahren.